脚踝扭伤肿了怎么办?快速消肿,不留后遗症

2020-07-02 栏目:行业新闻 作者:迅扬网络

脚踝是人的足部和腿部的连接处,为距地面最近的负重关节,且是全身负重最多的关节。日常生活中,踝关节扭伤的现象极为常见,无论是在体育锻炼中或是在其他活动中,由于踝关节处的结构特性和功能特性,脚踝扭伤的现象极易发生。对于这种高发的损伤性疾病,应该如何应对呢?

脚踝扭伤肿了怎么办?这样处理才能避免后患

脚踝扭伤肿了怎么办?

一、R.I.E.C方法:

脚踝处发生扭伤后,如无法及时就医,在有条件的前提下可采用R.I.E.C方法进行处理。

1、首先应使受伤的踝关节处得以休息,免除负重。切勿再负重行走,以防伤情加重及组织内出血。

2、用冰块对受伤处进行冷敷。由于踝关节刚扭伤初,其内部的小血管会破裂出血,进一步导致血肿的形成。通常得一天左右的时间才能停止出血、肿胀。及时予以冰敷可收缩血管,使出血量减少,以对损伤部位进行消肿。

值得注意的是,与冷敷相对应的另一方法——热敷,其具有减弱血肿,有效促进淤青部位的血液循环的作用。但很多人对于何时应采取冷敷,何时又应以热敷处理的问题并不清楚。冷敷应在刚受伤时采用,因为此时伤口处处于出血肿胀的阶段,予以冷敷能有效缓解。

脚踝扭伤肿了怎么办?这样处理才能避免后患

而热敷应在受伤24小时左右后,即出血肿胀停止后,才能施用。一般肿胀部位发青后,可以用热水袋或湿热毛巾进行热敷。切勿受伤后即刻采取热敷,以免血肿症状加重。

3、将患肢抬高,高于心脏的位置,以促进血液循环,减轻局部肿胀、疼痛的症状。

4、对踝关节损伤部位进行加压包扎,注意包扎时应选择弹性好、压力均匀的绑带。

二、医院就诊:

及时到医院就诊,进行X线拍片,避免出现骨折、脱位、韧带撕裂等情况的漏诊,以便准确无误对伤情进行诊断,予以治疗。

平时护理注意什么?

受伤后应避免过早下地活动及一些负重动作,使组织修复不充分,影响伤口处的愈合。

恢复阶段经常性将患肢适当抬高,睡眠时可用枕头辅助垫高,以促进血液循环,减少肿胀。

损伤部位应注意防寒保暖。

脚踝扭伤肿了怎么办?这样处理才能避免后患

在恢复期后阶段可对受伤部位进行康复锻炼,如旋转脚踝、抗阻练习、接踵练习等。注意进行康复练习时也应适度,以免造成二次伤害。

患肢可佩戴护踝,以加强关节的稳定性,促进韧带修复。

尽量穿宽松的鞋子,以免肿胀部位血液循环不畅。

切勿滥用止疼药物。含激素类药物也应忌用。

饮食方面应注意避免辛辣刺激性、油腻食物,多摄入蔬菜、水果,多补充高蛋白类食物,例如豆制品、蛋类等。也可适度补充一些活血化淤类的食物。

踝关节扭伤在日常生活中极为常见,但往往人们对其重视程度不够高,在受伤后没有予以细致的检查及恰当的处理。由于踝关节极其脆弱,相当一部分踝关节扭伤的患者中,即使有就医治疗,也极易再次发生踝关节扭伤。所以切莫轻视该类损伤,即使是轻度扭伤,也应及时处理,细心护理,否则可能造成慢性踝关节不稳以及其他一些遗留症状。

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