小腿肌肉怎么减?瘦腿小妙招(一个月见效)

2020-06-30 栏目:行业新闻 作者:迅扬网络

减肥是一件很痛苦的事,

如果单单只是肥胖的话,也是锻炼一下,或者去健身一下,

就能轻松瘦下来,

但如果是肌肉型的话,这就很难减下来了,特别是肌肉型的小腿。

肌肉型小腿顽强难减?试试这个方法!

那到底什么是肌肉型小腿?

小腿的肌肉主要分为:腓肠肌,和比目鱼肌。腓肠肌--就是这个部位(如图),腿粗主要是这个部位突出的原因(肌肉腿)。

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如何判断自己的腿上的是脂肪还是肌肉了?

①把腿紧绷起来,是否能看到肌肉的形状;

②放松腿部,如果容易用手抓起来的就是脂肪。建议在按摩腿部之后抓,此时僵硬的脂肪也会被软化,轻松就可以抓起来。

③ 如果已经长期不运动,那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉,也开始流失,同时脂肪填充进去。

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虽然肌肉型小腿难减,

但也并不是没有办法的,

只要改掉一些平时的坏习惯,再适当的运动一下,就能让小腿变得纤细的。

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想要减掉肌肉型小腿,

第一要先告别高跟鞋,第二要改变站立走姿,

除此之外,这些食物也是有助于减去“肌肉型小腿的”

1.杏仁

杏仁有利于加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。

2.菠菜

菠菜含维他命B,有利于将糖分转化为能量,可以加速脂肪的新陈代谢。

3.番茄

经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,容易积聚在小腿上。多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分。

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今天呢,

狂妹子给菇娘们推荐两种方法,

第一种是通过锻炼比目鱼来让小腿显得修长,第二种是专门的瘦腿运动

锻炼比目鱼肌的方法

01 坐姿提踵

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02 坐姿提踵

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专门的瘦腿运动

每组1分钟,休息30秒

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最后了,

可以在运动完后,给腿部按摩一下的,附送一组按摩运动

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